🌾 50 продуктов, богатых витамином E

Витамин E (токоферол) — один из главных антиоксидантов. Он защищает организм от свободных радикалов — молекул, которые повреждают клетки. А ещё токоферол поддерживает иммунную систему, участвует в обмене веществ, влияет на зрение, репродуктивное здоровье и нормализует процесс свёртывания крови — снижает риск тромбообразования.

Если витамина E не хватает, человек становится раздражительным, невнимательным, быстро устаёт даже от незначительных физических нагрузок. Кожа сохнет, на ней появляются пигментные пятна, а волосы начинают сильно выпадать.

Длительный дефицит витамина Е может привести к эректильной дисфункции у мужчин и нарушению менструального цикла у женщин.

Рассказали, сколько витамина E нужно для поддержания здоровья и в каких продуктах содержится этот микронутриент.