Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Лаборатория «Хеликс» на Абдуллаева
    💪 Какие анализы сдать перед занятиями спортом?

    🏅 Чтобы тренировки приносили удовольствие и приводили к желаемым результатам, стоит проверить ряд показателей и убедиться, что организм готов к физическим нагрузкам.

    ⬇ Вот список анализов, рекомендуемых перед тренировками:

    ✅ Клинический анализ крови
    ✅ Базовые биохимические показатели

    Помогут оценить общее состояние здоровья и выявить факторы риска.

    ✅ Калий, натрий, хлор

    Эти электролиты необходимы для нормального функционирования всех клеток организма.

    ✅ Витамины B1, B6

    Необходимы для хорошего метаболизма, нормальной работы мышц, белкового обмена и нервной системы. От достаточного уровня витаминов группы В зависит физическая выносливость и работоспособность на тренировках.

    ✅ Железо, трансферрин, ферритин

    Для того чтобы исключить анемию и оценить запасы железа в организме. Усиленные тренировки приводят к повышенному расходу железа.

    ✅ Белок

    Основной строительный материал для мышц. Достаточность белка – это основа мышц, костей, иммунной системы и выносливости.

    ✅ Глюкоза, гликированный гемоглобин

    Глюкоза – основной энергетический субстрат для мышц во время тренировок. Нужен для поддержания интенсивности занятий, предупреждения снижения выносливости и эффекта от тренировок.

    ✅ Кальций, магний, цинк и витамин D

    Кальций и витамин D важны для поддержания здоровья костей и тонуса мышц, а магний и цинк – для нормальной функции опорно-двигательного аппарата: они помогают улучшить мышечную силу, выносливость и общую физическую результативность.

    ✅ Тестостерон

    Регулирует метаболизм, обеспечивает развитие мышечной массы, физическую выносливость.

    🏃 Такой чекап полезен и в случае, если вы уже посещаете тренировки, – это поможет вовремя выявить перетренированность, а также дефициты и состояния, которые могут существенно снижать эффект от занятий.

    🧪 Все представленные анализы доступны в нашем каталоге.
    Источник: https://vk.com/wall-29330414_7664
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Лаборатория «Хеликс» на Абдуллаева
    Друзья, сейчас важно уделять своему здоровью внимание - не только здоровью физическому, но и здоровью психологическому. Стресс очень коварная штука, быстро переходящая из острой стадии в хроническую. Что можно сделать, чтобы себе помочь?

    ✅ Минимизируйте количество раздражителей: постарайтесь не "падать" в новости
    ✅ Уделяйте время физической активности (хотя бы 15 минут в день): вырабатываемые в это время вещества работают как природные антидепрессанты
    ✅ Сбалансированно питайтесь: не нужно заедать стресс - это только усугубит ситуацию
    ✅ Регулярно общайтесь с любимыми и близкими людьми, подключите тактильный контакт: обнимайте, целуйте и радуйтесь друг другу
    ✅ Обратитесь за помощью, если понимаете, что не справляетесь самостоятельно

    Берегите себя: наше собственное здоровье и здоровье наших близких это самое важное, что у нас есть!
    Источник: https://vk.com/wall-29330414_8207
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Лаборатория «Хеликс» на Абдуллаева
    ⬇ 5 признаков дефицита витамина А

    Витамин А – это общее название целой группы жирорастворимых ретиноидов. Он необходим для зрения, кожи, функционирования иммунной системы и формирования костей.

    В человеческом организме витамин А самостоятельно не вырабатывается, его можно получить лишь с пищей. В мясе этот витамин содержится в форме ретинола. В свою очередь, овощи и фрукты – источники каротина – предшественника ретинола, который преобразуется в витамин А уже в организме.

    К продуктам, богатым витамином А, относятся печень, морковь, шпинат, брокколи, тыква, лосось.

    Этот витамин жирорастворимый – при избыточном поступлении в организм он откладывается в печени и жировой ткани. Здоровый взрослый организм может накапливать его значительный запас, а потом при необходимости высвобождать.

    Дефицит витамина А, как правило, бывает у тех, кто неправильно питается и имеет нарушение всасывания – синдром мальабсорбции.

    При истощении его запасов развивается гиповитаминоз, для которого характерны следующие признаки:

    🚩 ухудшение сумеречного зрения
    🚩 сухость глаз, кожи, волос
    🚩 снижение иммунитета
    🚩 хрупкость костей
    🚩 бессонница и утомляемость

    Витамин А обладает и токсическим эффектом при избытке: в основном он возникает при злоупотреблении витаминными добавками. Поэтому без назначения врача принимать этот витамин не рекомендуется.

    Измерить уровень витамина А можно в Хеликс. Сдайте анализ в удобное время и без очередей!
    Источник: https://vk.com/wall-29330414_8212
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение